|
Odlicno - odlucili ste da probate
bodibilding. Mozda zelite da izgradite masu, zategnete srednji deo
tela ili da smrsate; sve to je moguce sa treniranjem snage. Sta god
da je vas razlog (a trebali bi definitivno da zapisete vase ciljeve
za pocetak i vasa realna ocekivanja o tome koliko se nadate da cete
postici u kracem i duzem vremenskom intervalu), moracete pratiti
jasno definisan program.
Na ocekujte od nas da vam serviramo bilo
koji takozvani "uspeh" ; bolje da sada naglasimo da su neki metodi
treninga pametniji i bolji od drugih, ali ni jedan nije tajna. Nasa
uloga ovde je da vas naucimo i provedemo kroz vasa prva tri meseca
tako da mozete podici vas trening na sledeci nivo i stvorite licnu
rutinu koja prati vase potrebe.
Da li postoji jedan program koji je dobar
za sve? Ne. Da li ste stvarno ocekivali da ce jedna rutina
pogodovati potrebama studentkinje kosarkasice koja zeli da dominira
svojim prisustvom na terenu, 45-ogodisnjem bizinismenu koji zeli da
ucvrsti telo i poboljsa zdravlje, i mladom coveku koji je
zainteresovan za takmicarski bodibilding? Svaka osoba ima razlicitu
motivaciju, zelje i genetski potencijal, i svaka mora uraditi svoja
licna podesavanja ako bi radila po istom programu. To stvarno nije
toliko tesko. Ali pre nego sto pocnete, evo necega sto morate da
razmotrite.
- Uzmite odobrenje od doktora ako
ste stariji od 40 godina ili ako ste nekada imali neke
povrede.
- Budite realni ali optimisti.
Procenite vasu trenutnu kondiciju i gde zelite biti za tri meseca,
jednu godinu i pet godina. Budite usredsredjeni na vase ciljeve i
znajte da cete ih postici.
- Obavezite sami sebe na tri meseca
pre nego sto pocnete da procenjujete da li se rad isplatio ili
ne. Verovatno ste malo nestrpljivi, a izgradjivanje tela zahteva
vremena. Promene se dogadjaju postepeno, a tri meseca je dovoljno
dugo da se primete neke znacajne promene u snazi i velicini.
Istrajnost i posvecenost su karakteristike koje svi uspesni
bodibilderi imaju.
A vi?
|
