|
Kako izgleda vasa prehrana nakon sto se takmicenja zavrse ? |
|
|
|
MILOS SARCEV: Kod mene nema prevelike
razlike izmedu predtakmicarskog i dela treninga nakon toga. Bodybuilding
je bodybuilding, jedemo iz jednog razloga a to je povecanje ciste misicne
mase. Ne dozvoljavam da uvek izvan sezone izgledam kao da sam na godisnjem
odmoru kada stvarno jedem sve sto volim. Idealno je uvek paziti na ekstra
kvalitetu i sadrzaj namirnica koje jedete i onda cete i izvan sezone, a
pre pocetnih priprema vec izgledati dosta dobro i lakse cete podici masu.
FLEX WHEELER: Nakon takmicarske sezone,
kada drugi odmah krenu sa programom za masu ja pokusam malo opustiti i
dozvoliti telu mali predah, prestanem neko vreme striktno pratiti sta i
koliko jedem. Tada jedem i pizze i hamburgere, no nikada ne preterujem i
uvek pazim da u toku jednog dana ne unesem previse kalorija, radije svako
dan dozvolim malo prekoracenje nego da jedan ili dva dana jedem sve i
svasta. Moj program za masu pocinje oko 20 nedelja posle sezone,kada
pocinjem sa programom za povecanje mase za iducu sezonu. Sada nema neke
velike razlike izmedu treninga za masu i finalnog treninga za definiciju
jer od tada stalno pazim sta i koliko jedem.
MARK DUGDALE: Kada pokusavam dobiti
misicnu masu nakon sezone, ne trudim se previse oko popisa hrane, za
razliku kada se pripremam za takmicenje kada imam napisan kompletni
jelovnik i vrednosti svakog pojedinog obroka do samog takmicenja. U
periodu posle sezone samo pazim da hrana nema praznih kalorija i da unosim
dosta proteina. Nemam bas raznoliki jelovnik i jedem skoro svaki dan
slicnu hranu.
|
